Kui soovid kaalust alla võtta, lihasmassi kasvatada või lihts alt tervislikku eluviisi harrastada ja sportida, siis pulsikellade teema pakub sulle kindlasti huvi. Kaugetel 80ndatel hakkasid ilmuma esimesed sellised koduseks kasutamiseks mõeldud seadmed.
Ja sellest ajast alates on pulsiandurist saanud sportlaste oluline atribuut. Seda tüüpi vidinad võimaldavad teil jälgida oma pulssi, mis on treeningu maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks väga oluline.
Tänapäeva turg pakub tohutut valikut igasuguseid pulsikellasid. Lisaks erinevad need kõik funktsionaalsuse, kinnitusala, vormiteguri ja muude omaduste poolest. Ja kui kogenud kasutajad on ikka veel vähem alt kuidagi orienteeritud kogu sellele mitmekesisusele, kehitavad algajad õlgu ja toetuvad nii sõprade kui ka poe konsultandi arvustustele.
Hea, kui viimane saab targaks ja nagu öeldakse, teemasse. Vastasel juhul riskiteosta kaugeltki mitte kõige kasulikum pulsiandur. Seega on siin palju küsimusi. Püüame neile oma artiklis lihts alt vastata.
Niisiis, mõtleme välja, kuidas valida pulsiandurit, millele pöörata erilist tähelepanu ja kuidas mitte ostu sooritamisel valearvestusi teha. Samuti nimetame populaarseimad ja mõistlikumad seadmed erinevatest hinnakategooriatest. Kõiki allpool kirjeldatud vidinaid saab osta nii võrguühenduseta kui ka veebist, seega ei tohiks testimisega tõsiseid probleeme tekkida.
Raskused valimisel
Alustuseks defineerime, mis on sportlik pulsikell ja miks seda vaja on. Sellised seadmed on vajalikud südamelihase kontraktsioonide sageduse jälgimiseks, samuti keha maksimaalse koormuse fikseerimiseks. Kõik see aitab sportlasel treeningu ajal saadud andmetele õigesti reageerida ja teha vastavaid kohandusi.
Igal spordialal või füüsilisel tegevusel on oma optimaalsed pulsipiirid. Eesmärkide saavutamiseks ja tervisekahjustuste vältimiseks on väga oluline jälgida neid piire ja jälgida, et pulss jääks ettenähtud piiridesse. Seda omadust nimetatakse sihttsooniks.
Sihttsoonid
Sellised tsoonid arvutatakse tavaliselt Martti Karvoneni meetodil. Valem on väga lihtne: MHR (maksimaalne pulss)=220 – vanus. See tähendab, et kui olete näiteks 20-aastane, on teie jaoks kriitiline parameeter 200 lühendit / min. (220 - 20) ja kui 40 aastat vana, siisvastav alt - 180 (220 - 40).
Peaaegu kõik sportlikud pulsikellad töötavad reaalajas ja teavitavad kasutajat kriitiliste tsoonide saavutamisest. Parameetreid kohandatakse vastav alt teie vanusele ja konkreetsetele harjutustele.
Sihttsoonid (% MHR-st):
- 50-60% - kerge treening: kiires tempos kõnnid, soojendused jne;
- 70–80% – seda peetakse treeningtsooniks, mis on võrreldav sörkimise ja treppidest ronimisega;
- 80-90% - sporditants, aeroobika: põletavad mitte ainult rasvad, vaid ka süsivesikud;
- 90-95% - uisutamine, suusatamine, rattasõit jms aktiivsed spordialad;
- üle 95% - tsoon ainult professionaalsetele sportlastele: maksimaalne ja ohtlik koormus.
Selliste tsoonide määramiseks on vaja impulsiandurit. Sellega on treenimine märgatav alt tõhusam ja mis kõige tähtsam – see on sportlasele ohutum.
Südame löögisageduse monitoride tüübid
Täna leiate kahte tüüpi pulsiandureid – kaug- ja sisseehitatud. Esimesel juhul on meil seade, mis võtab vastu pulsiinfot ja saadab selle edasiseks töötlemiseks teisele vidinale. See võib olla nutitelefon, käevõru või personaalarvuti.
Välise anduriga seadmed:
- kõrvapulga all;
- sõrmel;
- kõrvaklapp;
- küünarvarrel;
- rind.
Kõige levinum ja tõhusaim valik on rindkere südame löögisageduse monitor. Olenemata keskkonnast võimaldab see teil saada maksimumitäpsed tulemused. Ja kui varem kurdeti selliste lahenduste üle pidev alt libiseva rihma pärast, siis tänapäeval kasutavad disainerid spetsiaalseid materjale, mis võimaldavad andurit kindl alt käes hoida ka tugeva higistamise korral.
Anduri funktsioonid
Tubli pool käe, randme, käsivarre või rindkere pulsianduritest edastab analoog- ja/või digitaalsignaale. See võimaldab neil töötada koos tuttavamate vidinatega, nagu nutitelefonid või nutikellad. Juhtmeta protokoll on kas Bluetooth või ANT+ tehnoloogia. Viimane on säästlikum ja toetab palju laiemat valikut mobiilseadmeid ja spetsiifilisi seadmeid.
Sisseehitatud pulsikellaga seadmed mõõdavad pulssi ja töötlevad andmeid ise. Aktiivsete ja sagedaste treeningute jaoks pole see lahendus parim valik. Sellised seadmed sobivad rohkem üksikute mõõtmiste jaoks, kuigi on ka erandeid. Sellesse rühma kuuluvad spetsiaalsed sõrmused ja spordikäevõrud.
Parimad pulsikellad
Järgmisena vaatame kõige populaarsemaid pulsikellasid, mis eristuvad kvaliteetse komponendi, töö efektiivsuse ja suure hulga kasutajate meelitavate arvustuste poolest.
Polar H10
Brändi võib nimetada selles valdkonnas teerajajaks. Kõige esimene Polari südame löögisageduse andur võeti kasutusele üle 30 aasta tagasi. Tänapäeval pakub ettevõte kõige rikkalikumat valikut kõikvõimalikke andureid nii profisportlastele kui ka amatööridele.
Mudel H10 on rindkere versioon, kus andur on kinnitatud elastsusega keha külgekaasaegsetest materjalidest valmistatud teip. Viimased lihts alt ei lase seadmel maha libiseda ja pädev klamber hoiab seda kindl alt kinni.
Mudeli eristavad omadused
Mudel kaalub vaid 60 grammi ja ei tundu mingi võõrkehana. Andur on ette nähtud autonoomseks tööks 400 tunni jooksul ühe patareiga temperatuuril -10…+50 °С. Lisaks võimaldab usaldusväärne kaitse sukelduda pulsikellaga 30 meetri sügavusele.
Mudelil puudub ekraan, nii et see edastab kõik andmed kolmandate osapoolte seadmetesse - nutitelefoni ("Android" / iOS) või fitnessi käevõru. Samuti tasub mainida võimalust töötada koos GoPro kaameratega. Viimased kajastavad kõiki pulsiandmeid, mis muudab pildistamise veelgi loomulikumaks ja suurejoonelisemaks.
Südame löögisageduse monitori hinnanguline maksumus on umbes 6500 rubla.
Garmin Hrm Tri
Garmini bränd teab spordividinatest palju ning pakub kasutajatele kaasaegset ja tõhusat pulsimõõtmisvahendit – Garmin Hrm Tri. Mudel on rinnale kinnitatud mugava rihmaga. Viimane on valmistatud kõrgtehnoloogilistest materjalidest ja ei libise pe alt isegi kõige intensiivsemate treeningute ajal.
Ettevõte soovitab kasutada seadet kõigi Garmini pulsi- ja vererõhuanduriga nutikelladega. Seejärel paljastab mudel täielikult oma võimalused ja muudab koolituse võimalikult tõhusaks. Andmeedastus toimub ANT+ tehnoloogia kaudu, nii et seade töötab suurepäraselt koos teiste seda toetavate vidinategaprotokoll.
Lisaks pulsisagedusele saab mudeliga mõõta keha vertikaalset võnkumist ja kadentsi. Brändirakenduse võimalused on väga laiad ja sobivad peaaegu kõikidele spordialadele – jooksmisest ujumiseni. Lisaks saab saadud andmeid jagada reaalajas mõttekaaslastega.
Südame löögisageduse monitori ligikaudne hind on umbes 10 000 rubla.
Sigma PC 15.11
Siin on kellade komplekt ja anduriga rinnarihm. Mõlemad tarvikud on veekindlad, nii et saate nendega turvaliselt ujuda. Kõik anduri andmed hetke pulsisageduse kohta edastatakse kellale analoogtehnoloogia abil.
Seade jäädvustab normaalse, keskmise ja maksimaalse pulsisageduse ning kuvab saadud teabe kohe kella sihverplaadil. Vajadusel saate seadistada helisignaali, kui pulss on ületanud või, vastupidi, langenud alla normi.
Mudel teeb sihttsoonide hindamisel suurepärast tööd ja arvutab teel välja tehtud sammud, ringid ja põletatud kalorid. Seal on ka tavapäraste tundide kuva – kellaaeg, kuupäev ja stopper. Pulsikell on nutika taustvalgustusega, nii et õhtuste jooksude info lugemisega ei teki probleeme.
Mudeli hinnanguline maksumus on umbes 5000 rubla.
Xiaomi Mi Band 2
Tuntud Hiina kaubamärgi Xiaomi Mi Band 2 fitness-käevõru on kodutarbijate seas kadestamisväärselt populaarne. Mudelil on optiline pulsikell ja lisaks pulsi mõõtmisele pakub palju kaasasolevatfunktsionaalsus.
Treeningkäevõru Xiaomi Mi Band 2 arvutab välja vahemaa punktini, põletatud kaloreid, astutud samme ning jälgib ka teie und ja äratab teid vajadusel õigeaegselt. Mudel on täielikult paljastatud, töötades koos nutitelefoniga, eriti kui viimane on ka Xiaomi toode.
Modeli omadused
Südame löögisageduse anduriga kellad said mugava ja arusaadava OLED ekraani, kus juhtimine toimub anduri kaudu. Tootja väidab aku kestvuseks 20 päeva, kuid aktiivsel kasutamisel peab aku vastu maksimaalselt paar nädalat. Kuid see on väga hea tulemus.
Kella korpus on valmistatud polükarbonaadist ja rihm on valmistatud termoplastilisest silikoonvulkanisaadist. Seadme kaitseklass vastab IP67 sertifikaadile, mistõttu mudel ei karda vihma ega mustust ning töötab temperatuuridel -20 kuni +70 kraadi. Bluetoothi protokolli versioon 4 vastutab traadita side eest. Omanikud räägivad selle seadme kohta väga sooj alt, eriti mitteprofessionaalsed sportlased ja amatöörid.
Südame löögisageduse monitori ligikaudne hind on umbes 1500 rubla.
Wahoo Fitness TICKR X
Wahoo Fitness TICKR X rindkere pulsimõõtja osutus igati tasakaalukaks. Nutikas andur on rihma küljes ja analüüsib pulssi, võttes arvesse liikumise iseärasusi. Asjakohased järeldused mitte ainult treeningu intensiivsuse, vaid ka õigsuse kohta edastatakse nii tavalise bluetooth-protokolli kui ka täiustatud ANT+ kaudu.
Seade ei näita mitte ainult pulssi, vaid loeb ka põletatud kaloreid ning juhib ka treeningu kestust. Andur on varustatud oma mäluga, kuid on palju suurema efektiivsusega seotud nutitelefoniga. Tootja on hoolitsenud patenteeritud rakenduse eest, kus saate valida iga sportlase jaoks individuaalse koormuse.
Märkimist väärib ka mudeli hea kaitsevõime. Seade ei karda tolmu, mustust ja niiskust, kuid sellega saab sukelduda mitte rohkem kui pooleteise meetri sügavusele. Seega pole see ujujate jaoks parim valik.
Südame löögisageduse monitori hinnanguline maksumus on umbes 4500 rubla.
Nexx HRM-02
See on eelarvevalik, kuid see ei tee seda halvaks. See mudel sobib suurepäraselt neile, kes alles alustavad sporditippude vallutamist ja püüdlevad tervisliku eluviisi poole. Funktsioone on minimaalselt, kuid algajad ei vaja rohkem.
Seade on rinnale kinnitatud mugava ja vastupidava rihmaga, kuid täielikuks tööks vajab see Androidi platvormil töötava nutitelefoni abi. Mudel töötab suurepäraselt suure poolega spetsiaalsetest treeningrakendustest ja kasutamise ajal ei täheldatud kriitilisi vigu.
Ainus asi, mida tasub selgitada, on see, et vidin ei tööta Samsungi mobiilseadmetega õigesti, eriti Android 5.1 platvormi versiooniga. Mis on selle põhjus, tootja ei selgita, kuid sarnast probleemi "ravib" nutitelefoni püsivara. Samas sportlased jaSamsungi seadmete omanikud peaksid seda kindlasti meeles pidama.
Mudeli ligikaudne hind on umbes 1500 rubla.
Ozaki O!Fitness Fatburn
Veel üks väga soodne valik algajatele ja amatööridele. Mudel on valmistatud Hiinas, kuid arvustuste põhjal otsustades on ehituskvaliteet väga korralikul tasemel. Seade edastab andmeid Bluetooth-protokolli kaudu ja on kõige tõhusam nutitelefoniga sidumisel.
Mudel suudab lisaks pulsi jälgimisele lugeda samme, jälgida põletatud kaloreid ja teavitada kasutajat kriitilistest muutustest, kui pulss muutub kõrgeks või vastupidi madalaks. Tegelikult ei nõua algaja rohkemat.
Üks pulsikella märkimisväärseid omadusi on hääleassistent. Tootja on vidina jaoks välja töötanud kaubamärgiga rakenduse, mis võimaldab teil hankida oma fitnessiõpetaja, kuigi virtuaalse. Pärast sisendandmete sisestamist soovitab assistent teile parima treeningplaani.
Ainus kriitiline miinus, mille üle tarbijad sageli kurdavad, on seadme korralik kaal – 140 grammi. Tagasihoidliku kehaehitusega kasutajad tunnevad mõnikord tundides ebamugavustunnet. Kuid võite selle ees silmad sulgeda, vaadates seadme maksumust.
Mudeli hinnanguline maksumus on umbes 1000 rubla.
